天冷一定要保護心臟!做好保暖、早上賴床外 還要做到這6件事
文章也可以用聽的天冷
如何在天冷時節保養心臟,才能預防心血管疾病的定保到這發生?心臟血管外科主治醫師袁明琦指出,在生活作息、護心好保還飲食習慣方面,暖早要注意以下8大護心重點,上賴並適當做調整。床外
1.做好保暖
護心首件要務就是天冷要做好保暖工作,血管才能減少受到溫度熱脹冷縮的定保到這影響,也能避免著涼而感染各種風寒疾病,護心好保還間接降低引發心臟疾病的暖早風險。
2.早上多賴床
早上最好多賴床,上賴也就是床外清晨醒來時,先在床上躺一會兒,天冷等全身都醒了再下床,定保到這然而下床也要記得慢動作,護心好保還以免血液回流速度不足,造成暈眩、跌倒等意外發生。
3.別急著清晨出門
即使起床的早,也別在清晨冒著大冷天就出門,「9點之前出門」是心血管的好發時間,最好等到10點過後再出門,這時候戶外的溫度較清晨溫暖多了,心臟負擔不會那麼大。
4.避免從事激烈運動
天氣越冷,要避免從事激烈運動,但不是不運動,適當的運動還是必要的,像是選擇慢走或是太極,都是較為溫和運動。
5.洗熱水澡勿超過20分鐘
洗熱水澡的時間可別洗太久,除了洗完離開溫暖的浴室時,會出現明顯溫差之外,水蒸氣也會影響浴室內的空氣含氧量,容易造成缺氧,建議熱水澡時間不要超過二十分鐘為佳。
6.勿過度進補
冬天不要過度進補,華人尤其愛進補,但坊間很多進補的食物,例如薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等,大多是偏向高油高鹽等重口味,當血液中鹽分過高,水分容易滯留在體內,血管裡水分太多,血壓就會因此升高。
7.正常作息、戒菸
平常要保持正常作息,並且戒除吸菸等壞習慣,若是生活作息不正常又抽菸的人,會降低身體免疫力,增加病毒菌入侵的機會。
8.控管好三高等慢性病
平常就要控制好三高等慢性病的問題,以避免併發症的發生,增加心臟負擔。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·低溫來了!醫認證「10個保暖作法」超有用:穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死
·多數都用錯!暖暖包「搓到發熱放口袋」? 專家認證「放1部位」全身熱
相关文章
- 民進黨立委賴品妤在受訪跌倒事件後,今11)日首度公開出席記者會,先是怒批藍營立委王鴻薇收取基泰建設政治獻金,並針對綠能議題回擊民眾黨總統參選人柯文哲,強調自己並無不法,在野黨提不出任何不法事證,純粹是2024-09-20
- 中国科学技术大学教授徐集贤团队与合作者针对钙钛矿太阳电池中长期普遍存在的“钝化-传输”矛盾问题,提出了一种名为多孔绝缘接触(PIC)的新型结构和突破方案,并基于严格的模型仿真和2024-09-20
- 日前,全新光伏品牌安徽元太光伏科技有限公司(YuanTech Solar,以下简称“元太光伏”)宣布,公司n型TOPCon组件首次出货德国汉堡,用于当地客户工商业屋顶项目建设。2024-09-20
- 光伏行业在技术路线方面正在加快演进。多家企业最近表示,正在规划建设钙钛矿电池生产线,即将实现量产。这种电池被称为第三代光伏电池,它的优缺点有哪些,前景如何?光伏电池技术路线较多,目前主流的有三种,分别2024-09-20
- 今天给各位分享家用漏电保护器型号的知识,其中也会对家用漏电保护器型号规格参数进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!漏电保护器型号有哪些1.K系列漏电保护器4极)、DBK2024-09-20
- 光伏行业在技术路线方面正在加快演进。多家企业最近表示,正在规划建设钙钛矿电池生产线,即将实现量产。这种电池被称为第三代光伏电池,它的优缺点有哪些,前景如何?光伏电池技术路线较多,目前主流的有三种,分别2024-09-20
最新评论